Главная → Статьи → Жить здорово! → Не дай организму «засохнуть»

Не дай организму «засохнуть»

Знаете ли вы, что в жару наш организм может лишиться около 4 литров жидкости. Именно при такой потере возможны обмороки и сердечные приступы. Недостаток влаги можно частично компенсировать супами, фруктами, овощами, но лучше напитками. Давайте разберемся, что же полезнее пить в жаркую погоду?

Чай

Ученые проанализировали разные напитки. Оказалось, что лучше всего утоляет жажду чай. Будь он холодный или горячий, черный или зеленый, главное, чай. Но вот горячий зеленый чай способен еще и защитить кожу от ультрафиолета. Но для этого надо выпивать четыре чашки в день.

Вода

Вода самый распространенный напиток, который отлично освежает и снимает усталость. Но много простой воды все равно не выпьешь, поэтому можно добавить в стакан немного замороженных ягод или дольку лимона. Не стоит пить ледяную воду, может случиться сильный спазм желудка, что грозит обмороком и другими тяжелыми последствиями.

Соки
Восстановить силы организма и потерянные питательные вещества помогут соки.
В жаркую погоду отлично идут томатный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый и алычовый соки. Лучше их употреблять без мякоти. Да и обычный сок стоит пить разбавленным.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты тоже хорошо утоляют жажду. Простокваша, кефир, йогурт содержат органические кислоты, поэтому быстро усваиваются. А бифидокефир еще и восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты полезно кушать с разными фруктами и ягодами.

Молоко

Теперь, несколько слов о молоке. Продукт бесспорно полезный, но когда жара «зашкаливает» его лучше не пить, поскольку молоко вызывает сухость во рту. Но если вы без молока жить не можете - пейте его обезжиренным. А лучше всего молоко добавлять в чай. Такой напиток будет тонизировать и благоприятно воздействовать на слизистую оболочку желудка.

Квас

Любимейшим напитком в жару является квас. Кстати, еще в XIX веке выяснилось, что этот напиток обладает бактерицидными свойствами — в нем через 20 минут погибают холерные вибрионы и тифозные палочки. Классический квас имеет углекислоту и аминокислоты, благодаря чему является прекрасным утолителем жажды. Более того, при регулярном употреблении кваса улучшается работа нервной системы.

Газированный квас, продающийся в бутылках, имеет различные добавки пищевых красителей, подсластителей, лимонной, сорбиновой и бензойной кислот и является малополезным продуктом. Он больше напоминает лимонад, а в жару нет ничего хуже магазинного лимонада.

Пиво

И, наконец, несколько слов о пиве. Этот «нектар из хмеля» содержит алкоголь, а спиртные напитки не могут полноценно восполнить потерю воды. Кроме того, пиво калорийно, а значит, противопоказано тем, кто следит за фигурой.

13.06.2012