Главная → Статьи → Жить здорово! → Как выжить после отпуска

Как выжить после отпуска

Всё хорошее имеет свойство заканчиваться. Вот и пора отпусков и летних каникул подошла к концу. Необходимо со свежими силами отправляться на работу, а студентам и ученикам снова предстоит сесть за парты и учебники. Но как это сделать с минимальным травматизмом для организма?

Не удивляйтесь, что, несмотря на полноценный отдых, вы вдруг можете стать раздражительным, настроение может стать подавленным, а голова начнёт трещать по швам. Всё это симптомы «синдрома отпускника». Ведь стресс, испытываемый организмом, при попадании в водоворот обязанностей и забот, может свести на нет всю пользу, полученную организмом во время отдыха. Кто-то напротив может находиться в состоянии эйфории и ему будет тяжело втиснуться в рабочую колею. Сильнее усугубить ситуацию может руководитель, предлагая вам – посвежевшему и отдохнувшему - взяться за работу с утроенным энтузиазмом. Не ведитесь на поводу – это может выйти вам боком.

Чтобы хорошо войти в рабочий ритм после отдыха нужно соблюдать несколько правил:

Постарайтесь вернуться из отдыха за пару дней до начала работы или учёбы. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к климату и смене часовых поясов. Студентам особенно стоит привыкнуть просыпаться по будильнику, иначе после пары месяцев отдыха, вы попросту будете просыпать пары, до следующего семестра навёрстывая упущенное.
Во время пассивного отдыха вы могли отвыкнуть от умственной нагрузки. Для «экстренной» активизации работы мозга хорошо пить тонизирующие напитки, такие как фруктовые соки и зелёный чай.
Не стремитесь нагрузить себя сразу. Давайте себе нагрузку планомерно, порциями. Помните, что вашему организму нужно привыкнуть к новому для него распорядку, рациону, окружающим условиям.
Отсортируйте все ваши дела по степени важности – от большего к меньшему. Не беритесь за всё и сразу.
Не бросайтесь сломя голову общаться со всеми, кого не видели во время отпуска или каникул. Помните, что для этого есть время. Излишнее общение может отвлечь вас от дел и вам труднее будет войти в рабочий ритм.
На работе сделайте перерыв, полистайте туристические буклеты и журналы, подумайте о том, куда вы поедете отдыхать в следующий раз. Не допускайте мысли о том, что всё хорошее уже позади.