Главная → Статьи → Жить здорово! → Худеем правильно

Худеем правильно

Только я собралась сесть в очередной раз на диету, как друзья пригласили на день рождения в ресторан. Куда деваться, планы по борьбе с лишними кг пришлось отложить. Пришла на праздник, а именинница сама сидит, как она выразилась, «на супермодной диете». Я на нее смотрю, а она, чтобы не съела, тут же ведет подсчет калорий, охает, что аж на 7 калорий съела больше. В общем, посмотрела я на это выматывание нервов и подумала: да ну ее эту диету.

Но все-таки решила поинтересоваться, что предлагает пампушкам всемогущий Интернет. Каких там только диет нет! Начиная с отказа от мучного и заканчивая почасовым употреблением живых особых таракашек. Но все диеты требуют огромной и непоколебимой силы воли. А именно этого всегда и не хватает. Вроде бы начинаешь садиться на диету с твердым намерением, что все получится, и поначалу так оно и есть, но уже через три дня хочется сделать себе послабление, появляются разные «железные» аргументы – именины, свадьбы – и мучительно сброшенные первые килограммы возвращаются снова. Поэтому заинтересовало меня похудение при помощи гипноза. «А что? – подумалось мне. – Наверное, это выход обратиться специалисту-гипнологу. Ведь с помощью гипноза многие люди во всем мире бросают курить, повышают самоуважение и уверенность в себе, нормализуют сон и даже избавляются от одиночества».

Главной отличительной особенностью «диеты» гипнологов от традиционных диет заключается в невозврате утерянных килограммов. То есть, при гипнотическом похудении эффекта йо-йо (когда после диеты набираются сверхкилограммы) не наблюдается.

Гипноз работает совершенно иначе и не сопоставим с любой диетой. Гипнологи считают, что реальные изменения могут иметь место только в нашем подсознании. Когда человек находится в гипнотическом состоянии, то ошибочные убеждения, которые являются причиной лишнего веса, искореняются. А внедряются в подсознание рациональные убеждения и разумные привычки в отношении питания и формы своего тела. Чувство ложного голода «выключается» и возобновляется здоровое чувство сытости после умеренного приема пищи. Вкусовые предпочтения корректируются в сторону здорового и богатого витаминами питания. Внушается настрой на здоровый образ жизни, включающий регулярную двигательную активность.

Кстати в России, да и в нашем регионе существует, как оказалось, немало специализированных центров. И где бы вы ни жили, к вам могут приехать домой и сделать вас здоровыми и счастливыми прямо у вас дома.

Мнения людей, прошедших сеансы гипнозотерапии, разные – кто-то в восторге, а кто-то разочарован. Лично у меня слова «уникальные методы нейро-лингвистического программирования, а также когнитивная реструктуризация» вызвали оторопь. Но прибегать к гипнозу или нет – каждый будет решать сам – это дело добровольное.

Для себя же я решила, что воспользуюсь диетой, которую предлагает Российская академия медицинских наук. Кстати, диетологи гарантируют при этой диете потерю 10 процентов веса за месяц.

Скорректировать режим питания по такой диете можно самостоятельно. Достаточно наладить режим питания.

Ешьте каждые 2-3 часа. Первый прием пищи должен быть до 12 часов дня, а ужин за 4-5 часов до того, как вы ляжете спать. При этом порция на завтрак должна быть такой же, как ужин, а желательно даже больше. Очень важный принцип – 3 раза в день любое белковое блюдо (творог, бобовые и т.д.). Пищу не солить и не добавлять сахар.

Примерное меню:

Завтрак. Это может быть геркулес на пару, йогурт, омлет с кусочком хлеба или яйцо вкрутую.
Второй завтрак. Через 2-3 часа любой фрукт, зеленый чай или кофе с молоком без сахара!
Обед. Суп на нежирном бульоне и любые овощи с кусочком черного хлеба или сытное второе.
Полдник. Немного сухофруктов, кусочек сыра, творожный пудинг или йогурт и обязательно чашка зеленого чая с молоком, чтобы организм быстрее выводил лишнюю жидкость.
Ужин. Его лучше растянуть во времени. Сначала можно съесть овощной салат, потом выпить стакана кефира и в завершение съесть какое-либо белковое блюдо. Гарнир лучше овощной. 1-2 раза в неделю можно позволить себе гречневую, перловую или пшенную кашу.

Самая сложность такой диеты заключается в том, что вы не получаете достаточно удовольствия от пищи. Да, вы всегда сыты, но при этом иногда хочется позволить себе кусочек пирожного или чего-нибудь солененького. Один раз в неделю это вполне можно делать. На похудении это сильно не скажется, зато позволит держать себя в рамках. Как видите, диета без соли и сахара это хороший выбор, если вам нужно сбросить лишний вес и при этом привести в порядок здоровье.

23.07.2012