Ваш крепкий сон

Еще в древности люди считали сон короткой смертью. По их убеждениям, душа человека на время сна оставляла тело и улетала в царство Морфея. По этой причине не разрешалось будить уснувшего – душа могла не возвратиться обратно в телесную оболочку человека.

К счастью, у настоящих ученых иная точка зрения относительно сна и видений. Наш сон может являться для нас хорошим терапевтом и психиатром, а, если его верно разгадать, помочь разобраться в настоящем, прошлом и даже предречь завтрашний день. Во время сна мы не понимаем, что спим, и, просматривая сон, переживаем полную гамму эмоций, будь то страдание, радость, отчаяние или восторг. А сновидение накануне рассвета более значимо, чем сон в начале ночи.

Она незаметно приблизится, окропит веки теплым молоком и уведет нас за собой в царствие Морфея...
 

И как долго вы спите?

Сознаете ли вы, что представительницам прекрасного пола, нужно непременно поспать! Это сказывается на внешнем виде, как красиво мы женщина будет смотреться и как замечательно будем себя ощущать. Крепкий сон – это полдороги к победе!

Отсутствие сна приводит к переутомлению, губит наш иммунитет, а также понижает умственные способности. При недосыпании наша шевелюра блекнет, глаза угасают, и кожный покров становится бледным. А еще расстройство сна может стать причиной избыточного веса, оттого что в период сна человеческий организм вырабатывает тестостерон, который контролирует жировые отложения.

Люди, посвящающие сну не менее 8 часов не столь склонны к избыточному весу. Во-первых, когда человек спит, он не чувствует голода. Спящему человеку не взбредет на ум мысль пойти и очистить холодильник. А во-вторых, за время ночи человек теряет до 400 грамм массы тела и это, без каких либо стараний! Впрочем, высказывание о том, что без каких либо – это уж очень громко сказано – покуда мы почиваем, наш мозг усиленно несет службу, а организм работает. Расслабляется только мышечная ткань.

Человек с постоянным крепким и здоровым сном смотрится моложе, а его кожа в меньшей степени склонна к процессу увядания и отрицательному влиянию экологии.
 

Звездочка, забери меня к себе...

Одними из первопричин расстройства сна являются обеспокоенность, испуг, приступ паники и обида. Наш головной мозг вновь и вновь будет вырабатывать картинку беспокойного напряженного самочувствия, и мы будем опять его испытывать или волноваться, что это может случиться повторно. Это заставляет человека подолгу вертеться с бока на бок, а то и совершенно утратить сон.

Чтобы крепко и спокойно спать, необходимо запереть все двери, задернуть занавески, задуть свечки. По существу на ночь нужно хорошенько проветрить спальню. Воздух в спальне не должен быть спертым, несвежим и душным. Идеальная температура +20 С.

Не кушать за 3 часа до отдыха, в особенности жирную пищу. Не размышлять ни о чем важном и существенном. Не вспоминать о работе и делах, ни с кем не скандалить – это все можно сделать завтра.

Так же не рекомендуется смотреть перед сном фильм «Криминальная Россия». Намного лучше послушать расслабляющую мелодию – шепот дождя, шум морских волн, пение пернатых, звуки вселенной.


Желательно попить на ночь теплого молока, можно добавить мед. Молоко, так же как и мед, это натуральное снотворное и седативное снадобье.

Если все же не получается погрузиться в сон, то можно попытаться считать, но не бессмысленно. Представьте себе мотив.

Ах, да, в спальне не должен гореть свет. Не старайтесь заснуть при включенной лампе, даже если в потемках вам чудятся чудовища - это нежелательно! Освещение однозначно не сделает ваш сон крепче.

Полюбите себя и цените по достоинству – посвятите своему сну отдельное внимание. И он, как заботливая мать, проявит заботу о вас, вознаграждая вас здравием, замечательным настроением и приятными ощущениями. Вы начнете свой день уверенной, энергичной и красивой. Неужели это не прекрасный итог за 8 часов крепкого сна?

Так же советуем еще прочитать позновательную статью 10 продуктов от бессонницы.

Хороших вам сновидений!