Как соблюдать диету Дюкана?

Если рассматривать в целом диету Пьера Дюкана, то следует отчетливо понимать, что ее принято относить, в первую очередь, к малоуглеводным, она станет подразумевать и исключение, полное отсутствие из рациона тех продуктов, которые станут содержать большое количество углеводов. Таким образом, вы должны отчетливо понимать, если склонны все больше и больше к этой диете, то потребуется соблюсти все эти нюансы, достигая неплохих результатов, в конечном счете.

В любом случае, можно смело заявить, что диета действительно дает неплохие результаты, например, она способна нормализовать обмен веществ, а что касается процесса похудения в целом, то он и вовсе становится стабильным, а это самое главное.  На практике, те люди, которые пожелали выбрать эту диету, в действительности смело заявляют, что с ее помощью они смогли достичь эффективных результатов, читая многочисленные отзывы, вы сможете убедиться в этом лично.

Как умело и правильно соблюдать диету Дюкана? Полезные советы

1. Что касается периода фазы «Атака», которая и относится к данной диете, то она станет подразумевать исключение тех продуктов, которые в свою очередь содержат большое количество углеводов. Сюда можно отнести и блюда из свинины, кролика, гуся, и т.д. Все что можно употреблять в пищу, так это рыбу, мясо индейки, курицы.

2. Вторая стадия диеты носит название «Круиз». Здесь нужно умело чередовать, как «белковые», так и «овощные» дни. Хочется добавить, что диета Дюкана меню в «белковый» день», как правило, будет составляться точно так же, как и в дни первой фазы, а именно – «Атака».

(image)

3. Фаза под названием «Закрепление» отличается тем, что здесь нужно будет предотвратить возврата лишнего веса. Дважды в неделю, но в один прием пищи, разрешаются те или иные блюда, но опять же, в умеренном количестве.

4. Знайте, что этап «Стабилизация» отличается тем, что здесь потребуется составить меню из желаемых вами продуктов. Нужно добавить в рацион питания твердый, нежирный сыр, фрукты.

Помните, что вы сможете эффективно и умело похудеть лишь тогда, когда станете соблюдать все эти полезные рекомендации, нехитрые советы, поэтому и стоит отнестись к этому вопросу со всей ответственностью. Также учтите, чтобы избежать такой неприятности, как запоры, во время соблюдения данной диеты, нужно включить в рацион – овсяные отруби.