Упражнения для красивой осанки

Сутулых женщин никто не любит, поэтому, если у вас есть такая привычка, избавляйтесь от нее немедленно. Как? Нужно делать специальные упражнения для красивой осанки: держать спину прямо, смотреть только вперед и никогда не сутулиться. Вам кажется, что вы итак все это делаете, но результата нет? Что ж, в таком случае необходим более комплексный подход. Эти упражнения точно помогут вам сохранить стройность и укрепить спину, а также добиться того, чтобы у вас была красивая осанка.

Для выполнения первого упражнения вам понадобится обычная ровная стена. Встаньте к ней, прислонившись спиной так, чтобы стены одновременно касались ваши пятки, ягодицы, лопатки и затылок. В этом положении глубоко вдохните и выдохните. А теперь представьте себе, что в вашей груди находится маленькая петля, которую нужно растянуть. Вы расправляете грудную клетку, растягивая, таким образом, эту петлю, а сами продолжаете прижиматься к стене всеми четырьмя точками. Стоять так нужно минимум пять минут, если можете больше – стойте больше. Упражнение помогает закрепить правильную осанку, расправить плечи и вытянуть позвоночник.

Прекрасное упражнение на снятие напряжения и зажима в области плеч и шеи – напряжение мышц. Втяните голову глубоко в плечи, словно пытаясь достать до них мочками ушей. Смотреть при этом нужно прямо перед собой и дышать глубоко и ровно. Продолжительность упражнения – 30 секунд, дольше оставаться в таком положении не нужно. Глубоко выдохните и расслабьтесь. Очень часто причиной сутулости является боль в суставах в области шеи, чтобы этого не происходило, регулярно проделывайте данное упражнение.

Расправить плечи и перестать сутулиться – это еще половина дела. Важно сделать так, чтобы ваши мышцы были достаточно сильны, чтобы поддержать плечи и грудную клетку в необходимом положении. Обязательно выполняйте упражнения, которые помогают укрепить мышцы плеч и расправляют грудную клетку. Очень хорошее упражнение – сведение лопаток. Чуть согните руки в локтях, сделайте глубокий вдох, а на выдохе сведите лопатки как можно ближе. Оставайтесь в таком положении, продолжайте глубоко дышать и смотреть перед собой. Продолжительность упражнения также 30 секунд.